Spinninghold:
(husk det koster 10 kr. at leje spinningsko for alle basis-medlemmer. Betales i receptionen)
Cykling 1
En sjov og hård time hvor du giver den max gas på cyklen i 60 min. Du kører i forskellige intervaller og presser dig selv. Du forbrænder ubeskriveligt mange kalorier her, samt forbedrer din kondition med et smil på læben.
Timen består af 40 min. på spinningcyklen med en blid opvarmning og derefter forskellige intervaller, der tager dig med på en sjov rejse på cyklen. Denne time skal prøves! 40 min er for dig der gerne vil være effektiv på kort tid, og i sidste ende spare lidt tid
Beg. Cykling
30 min. spinding som starter helt blidt ud. Du bliver introduceret for cyklen, lærer at indstille den korrekt og bruge cyklen rigtigt. En time der lærer dig forskellige genrer på cyklen på en sjov måde. Du når stadig at få pulsen helt op
Morgencykling
Kickstart din morgen med disse lækre 45 min. på spinningcyklen J Linn starter stille og roligt ud og holder tempoet lidt under en almindelig spinningtime så alle når at vågne, men du får stadig givet den gas og får sved på panden.
Søndagscykling
45 min. på cyklen, giver dig den bedste afslutning på ugen. Forbrænd weekendens synder og tag hjem med god samvittighed J Alle er velkomne!
Diverse hold:
En meget effektiv konditionstime med lette slag og spark, opbygget til god musik. For dig som vil forbrænde en masse kalorier, samt af med aggressioner ;-)
EFFEKT/Pilates
Rolig og kontrolleret træning uden ydre belastning med fokus på flot holdning og sund ryg. Under timen vil der blive brugt den lille redondobold til at få endnu mere effekt ud af øvelserne. Der vil være meget træning for mave/ryg men bestemt også for baller/ben. En time der tager fat helt nye steder på din krop. De bedste principper og øvelser fra pilates medtages. Der afsluttes med skøn afspænding.
Hovedsagelig styrketræning for mave, baller og lår. Vil du træne alle kroppens ”ømme punkter” optimalt igennem på kun 60 min. så skal du komme til denne time J MBL om søndagen indeholder øvelser der forbereder kroppen på skiferien.
Her får du trænet hele kroppen! Vi varmer grundigt op efterfulgt af styrkeøvelser for hele kroppen med forskellige redskaber. Hver anden gang er opvarmning på stepbænk og hver anden på gulvet. Timen kører i højt tempo men stadig så alle kan være med. Redskaberne i timen er eksempelvis elastikker, vægtstang og exertubes (elastik med håndtag i hver ende).
Intense allround fitness
En time med høj intensitet som hjælper med at forbrænde alle de overflødige kalorier. Timen bliver kørt med virkelig effektive styrkeøvelser.. En time der får sveden til at drive af panden og kroppen til at ryste J Traktordæk og forhammer medtages nogle gange, behøves vi at sige mere…. J
Crunch
Crunch er 30 min. træning kun for mave og ryg. Du får grundig træning til det indre muskelkorset og mærker hurtigt forbedring fra gang til gang. Der vil blive skiftevis træning for ryg og mave, så man ikke kører død i det ene eller det andet. Der vil både blive trænet det nedre af maven, det skrå og det øvre lige, samt stabilitetsøvelser.
Funny Granny
En sjov og hyggelig time for alle ældre der vil i form med andre ældre. Timen indeholder callanetic, pilates og lidt spinning. Blid form for styrketræning, hvor alle kan være med. Callanetic giver velvære og fjerner spændinger i musklerne. Kører i roligt tempo så alle hele tiden er med og udfører øvelserne korrekt. Pilates er et træningssystem der styrker og smidiggør din krop på samme tid! Der bliver især fokuseret på vejrtrækning, bækkenbund og det indre muskelkorset.
Sommertoning!
Zumba-lignende rytmer til opvarmning efterfulgt af de bedste styrkeøvelser for hele kroppen. Den bedste måde at blive klar til sommer J
Step
Step er en almindelig steptime som kører i forskellige spændende serier fra gang til gang. Du får pulsen helt i top og arbejder med alle de gode punkter på kroppen.
Zumba
Kom iform til latinamerikanske rytmer! Det er sjovt, det er hårdt og det er for alle.
Zumba tomer hele kroppen oger specielt godt til at forme taljen!